お口のトレ一ニングについて

こんにちは😃みらい歯科・矯正歯科です。
毎日暑い日が続きますが皆さん体調はいかがでしょうか？

今日はお口の中のトレーニングについてお話しさせて頂きます^_^
お口の中を鍛えるとどう言う効果があるのでしょうか？
あいうべ体操について、口周りにはたくさんの筋肉があります。口腔周囲筋と呼ばれ、舌・頬・唇・顎などの筋肉が含まれます。口腔周囲筋は、会話や食事（咀嚼）で日常的に使われていますが、十分に使われていないというのが実情です。
あいうべ体操では、「あ」「い」「う」「べ」の口の動きによって、筋肉をしっかりと使い、鍛えることができます。

他にもパタカラ体操というトレーニングがあります。
パタカラ体操は食べるためのお口の機能を向上させるためのトレーニングです。できるだけ早く「パパパパ…」「タタタタ…」「カカカカ…」と連続してできるだけ早く発声します。その後、「パタカラ、パタカラ…」と繰り返します。
・「パ」…
食べものを口からこぼさない唇の働きを鍛える
・「タ」…
食べものを押しつぶす舌の働きを鍛える
・「カ」…
食べものを正しくのどから飲み込む舌の筋肉の働きを鍛えるこのように頑張りましょう。５秒間で30回以上発声できれば健全です。

また一度試してみてください^_^
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