保育士投稿〜歯並びを綺麗にする食べ物5選🍙〜

きれいな歯を育てる食べ物は「チーズ」「ヨーグルトや牛乳などの乳製品」「生野菜」「アーモンド」「りんごやいちごなどのリンゴ酸が含まれるもの」の5つです。

①チーズ🧀
チーズに含まれる乳酸とカルシウムは、歯を整えて強くする働きがあります。
チーズにはいろいろな種類がありますが、ハードタイプのパルミジャーノやゴーダチーズはカルシウムが多いためおすすめです。

②ヨーグルトや牛乳🥛
乳製品には虫歯を防ぎ、歯の表面のエナメル質の再生を助ける効果があります。
また、ヨーグルトに含まれるプロテインは有害な酸から歯を守ってくれます。

③生野菜🥦🥕
ニンジン、セロリなどの歯ごたえと繊維のある野菜は、歯の表面に付着した着色汚れ「ステイン」を取り除いてくれます。
それだけでなく、野菜に含まれるビタミンAはエナメル質をつくる材料となり、ビタミンCはエナメル質の内側にある象牙質をつくる材料となります。

④アーモンド
アーモンドには、カルシウムやリンなどのミネラル、食物繊維、ビタミン類、タンパク質が豊富に含まれています。
特に、ミネラルはエナメル質を強くする効果があるため、歯の健康を守り着色を予防する働きがあるんです。

⑤りんごやいちご🍓🍎
りんごやいちごに含まれるリンゴ酸は、歯磨き粉にもよく使われている成分で、着色汚れを除去する働きがあります。

歯をきれいにしたい方は、意識的に食事に取り入れてみてくださいね。
また、食事のあとはおうちでのケアをしっかり行い、さらにきれいな歯を目指しましょう。

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